Beschwerden in Nacken, Hals & Schultern gezielt behandeln

1. Kennen Sie das? Typische Symptome bei Nacken-, Hals- und Schulterbeschwerden

Viele Patientinnen und Patienten, die mit chronischen Nacken-, Hals- oder Schulterschmerzen in unsere Praxis kommen, berichten über ganz charakteristische Einschränkungen im Alltag:

• Sie können den Kopf gar nicht flach auf den Boden ohne Kissen ablegen, ohne dass es einen schmerzhaften Schlag in Ihren Nacken tut?
• Sie haben oft Kopfschmerzen, von denen Sie deutlich spüren, dass sie irgendwo im Nacken oder am Hinterkopf anfangen?
• Den Kopf frei zur Seite zu drehen (z. B. beim Schulterblick im Auto), haben Sie sich mehr oder weniger abgewöhnt?
• Ihnen wird schwindlig und Sie haben das Gefühl, der Schwindel entsteht direkt aus dem verspannten Nacken?
• Nach einem langen Bürotag schmerzt der Nacken höllisch – und längeres Autofahren verstärkt die Beschwerden noch?
• Sie vermeiden es, Taschen und Rucksäcke zu tragen, weil es dann oben auf den Schultern und im Nacken brennt und schmerzt?
• Am liebsten würden Sie eine Halskrause tragen, weil der schwere Kopf und der Hals dann vielleicht endlich entlastet wären?
• Es zieht schmerzhaft vom Nacken bis in den Kopf, in die Kieferregion oder hinab zwischen die Schulterblätter in den oberen Rücken?
• Sie haben Angst vor Klimaanlagen, weil Sie erlebt haben, wie sich Ihr Nacken durch kalte Zugluft sofort schmerzhaft verspannt?
• Vorne im Hals haben Sie ein Kloßgefühl (Globusgefühl) oder das Gefühl, dass ein starker Zug entsteht, sobald Sie den Kopf in den Nacken legen wollen?

2. Ursachen: Warum Büroalltag, Smartphone & Fehlhaltungen den Nacken verspannen

Nacken-Hals-Kiefer – Myofasziales Schmerzsyndrom – Praxis Bruckmann

Durch unseren modernen Alltag mit viel Computerarbeit, Schreibtischtätigkeit sowie dem ständigen Gebrauch von Tablets, Laptops oder Smartphones wird der Kopf über Stunden in eine starre Richtung gezwungen: Wir schauen unbewegt geradeaus nach vorne oder neigen den Kopf stark nach unten. Das Gleiche gilt für langes Autofahren, Fernsehen oder Computerspiele.

Oft wird der Kopf dabei unbemerkt nach vorne geschoben: Wenn man sich im Spiegel im Profil betrachten würde, ist das Ohr nicht mehr mittig über der Schulter zu sehen, sondern deutlich weiter vorne (sogenannte vorgeschobene Kopfhaltung). Wenn man Sie mit geschultem therapeutischem Auge betrachtet, lässt sich wahrscheinlich auch erkennen, dass Sie beide Schultern (oder bevorzugt eine Seite) dauerhaft nach oben ziehen und dort festhalten – völlig unbewusst, ohne dass Sie es selbst im Alltag merken.

Diese einseitigen Dauerhaltungen, die kaum Abwechslung bieten und den natürlichen Bewegungsspielraum der Gelenke und Muskeln nicht ausschöpfen, führen dazu, dass sich Muskulatur und Faszien (Bindegewebe) verfestigen, verkürzen und schmerzhafte Triggerpunkte bilden. Die Folge ist ein myofasziales Schmerzsyndrom, das genau die oben genannten Beschwerden in Nacken, Hals, Kopf und Schultern auslöst.

Der Teufelskreis aus Schonhaltung, Steifheit und Schmerz

Durch die starken Beschwerden vermeiden Betroffene dann Nacken-, Kopf- und Schulterbewegungen noch mehr. Das ist absolut verständlich, da unvorsichtige oder ruckartige Bewegungen höllische Schmerzen, Schwindelattacken oder brennende Verspannungen auslösen können, die sogar nachts anhalten und die Patientinnen und Patienten vom erholsamen Schlaf abhalten.

So entsteht ein klassischer Teufelskreis: Fehlhaltungen und einseitige Bewegungen erzeugen myofasziale Beschwerden; diese Schmerzen führen wiederum zu noch vorsichtigeren, einseitigeren Bewegungen (Schonhaltung), was mittelfristig noch mehr Steifheit, Bindegewebsverklebung und Schmerz bedeutet – und so setzt sich die Abwärtsspirale immer weiter fort.

Nackenschmerzen (Ursachen & Teufelskreis)
Grafik: R. Bruckmann

3. Alltagsanalyse: Welche Gewohnheiten halten die Spannung aufrecht?

Schreibtischarbeit – myofasziales Schmerzsyndrom – Praxis Bruckmann (Foto: A. Klein)

Bei Nacken-, Schulter- und Halsbeschwerden spielt es in unserer Behandlung eine besondere Rolle, den individuellen Alltag und die unbewussten Bewegungsmuster der Patientinnen und Patienten detektivisch genau zu betrachten:

• Welche berufliche Arbeit wird getan und unter welchem Zeit- oder Stressdruck?
• Wie stehen PC-Monitor, Laptop, Tastatur und Maus? Tragen Sie eine Gleitsichtbrille, durch die Sie den Kopf ständig in den Nacken legen müssen?
• Wie wird im Alltag telefoniert, behandelt, getragen, gebügelt, gegangen, gesessen, geschaut, Auto gefahren oder geschlafen?
• Pressen oder knirschen Sie nachts oder bei Konzentration mit den Zähnen (Bruxismus / CMD) oder ziehen Sie bei Kälte sofort die Schultern zu den Ohren?

4. Warum reines Nackenmassieren oft nicht hilft: Der Blick auf die Körpervorderseite

Viele Betroffene haben bereits zahlreiche Massagen, Wärmeanwendungen oder Dehnübungen für den Nacken hinter sich – oft hilft das aber nur für wenige Stunden. Warum ist das so?

In der Sensomotorischen Körpertherapie nach Dr. Pohl® (Pohltherapie®) betrachten wir Nacken-, Hals- und Schulterschmerzen niemals isoliert. Wenn Ihr Kopf nach vorne geschoben ist und Ihr Rücken am Schreibtisch einsinkt, liegt der eigentliche "Täter" meist auf der Körpervorderseite: Verkürzte Brustmuskeln, eine dauerhaft angespannte Bauchdecke und feste Muskeln vorne am Hals ziehen den Brustkorb, die Schultern und den Kopf permanent nach vorne unten. Die Nacken- und Schultermuskeln auf der Rückseite sind dann die "Opfer" – sie müssen den rund 5 bis 6 Kilogramm schweren Kopf den ganzen Tag lang gegen diesen Zug festhalten, damit die Nase nicht auf die Tischplatte fällt.

5. Behandlung mit der Pohltherapie®: Wie wir Nacken, Hals und Schultern befreien

In der Praxis Bruckmann (an unseren Standorten in Saarbrücken und Neustadt an der Weinstraße) behandeln wir Ihre Beschwerden ursächlich, manuell und nachhaltig nach den Methoden der Sensomotorischen Körpertherapie nach Dr. Pohl®. Unser Therapiekonzept umfasst vier aufeinander abgestimmte Bausteine:

Hinweise zum medizinischen Ausschluss